Selon le proverbe chinois, « les racines de la santé se trouvent dans les intestins », souvent appelés…2ème cerveau.
Non, ce n’est pas normal d’avoir le ventre gonflé ou de piquer du nez après le repas…ce sont souvent les signes d’une mauvaise digestion chronique et de ses conséquences.
Alors en vrac, quelques idées pour bichonner votre digestion :
- Manger du vert et du complet, des produits frais et non raffinés, c’est-à-dire nutritifs. J’ai le regret de vous annoncer que n’entrent pas dans la catégorie nutritive les bonbons gélatineux (pétrole+sucre) et la pâte à tartiner à la noisette par exemple (même s’ils nous disent qu’elle nous rend grands et forts…)
- Prendre le temps de fermer les yeux et de respirer 20 secondes avant de manger. Manger lentement, en bonne compagnie (c’est vrai ça aide la digestion !!) et en mâchant bien. Car (surprise) il n’y a pas de dents dans l’estomac, donc ce que vous ne mâchez pas passera directement…
- Manger léger… Quand on mange trop, la nourriture fermente et putréfie dans le tube digestif…
- Faire de l’exercice : n’importe lequel tant qu’on bouge
- Boire 1.5l à 2l d’eau entre les repas et plus s’il fait très chaud ou que vous faites du sport
- Dormir !
- Et puis…éviter ce qui nuit à la digestion : le tabac, l’alcool, les médicaments chimiques « de confort », les anti-acides, le café, les sodas, les gras hydrogénés genre la margarine, le lait de vache, le chewing-gum… et LE STRESS
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